변비에 좋은 음식으로 건강하게

변비에 좋은 음식으로 건강하게

변비에 좋은 음식으로 건강하게

안녕하세요. 계속해서 영하의 기온이 이어지는 요즘 같은 날씨에 갑작스럽게  변비로 고생하시는 분들이 많으십니다. 그래서 오늘은 셀라맘의 생활정보로 변비에 좋은 음식에 대하여 소개해드리려고 합니다. 변비에 좋은 음식 드시고 건강하시길 바면서 포스팅을 시작하겠습니다.

변비에 좋은 음식은 아주 많습니다. 첫번째로 사과  입니다. 사과는 첫째로 아침에 드시는게 좋습니다. 아침에 드시면 금사과 저녁에 드시면 독사과라는 말은 오래전부터 내려왔습니다.  사과하루 한알 드시면 몸에 좋습니다. 사과에는 항산화 성분이 있어서 면역력향상에 도움이 됩니다.

사과는 변비걸리신 분들에게도 좋습니다. 사과에는 펙틴성분이 있습니다. 펙틴 성분은 장을 부드럽게 해서 배변활동을 원활하게 도와주는 역활을 합니다. 그래서 아침에 사과를 드시면 변을보시기 편합니다. 주의하실점음 신전에 드시는게 좋습니다. 식후에 드시면 당이 있으신 분들은 혈당이 높이 올라가기 때문입니다. 

 

사과를 드신후에는 물로 입을 행구어 주시거나 물을 입가심을 하신후 양치를 해주세요. 사과에는 산성분이 있기에 이가 약하신분들은 사과를 드신후 입을 행구어 주시는게 좋습니다. 그리고 아무리 좋은 성분이 많다해도 하루 적당략을 드시길 권해드립니다. 또한 사과를 드실때 가스가 많이 차시는 분들은 조금만 드시는게 좋습니다. 또는 안드시는것도 좋습니다.

두번째로 변비에 좋은 음식 소개해 드리겠습니다. 바나나입니다. 바나나는  어린이부터 어르신들까지 드시기 좋은 음식입니다. 바나나에도 펙틴성분이 많습니다.그리고 식이섬유가 풍부해서 변비에 아주 좋은 음식입니다. 변비에 좋은 음식인 바나나를 고르실때는 잘 익은걸로 드시길 권장합니다. 

변비에 좋은 음식으로 소개해드릴 가장 중요한 음식은 물입니다. 물이야 말로 변비에 가장 좋은 음식입니다.  생수통으로 1.5L ~ 2.5L 정도 나누어 드시면 좋습니다. 물을 마시는게 가장 기본인만큼 생활속에 물마시는 습관을 들이는게 좋습니다.물또는 차를 응용하셔도 좋습니다.

이상 변비에 좋은 음식으로 세가지 정도 소개해 드렸습니다. 이밖에 음식말고도 변비에 도움되는 정보 하나 더 소개해드리자면 걷기운동 을 꾸준히 해주시는것도 좋습니다.  또 자신에게 맞는 운동도 꾸준히 해주시면 건강한 생활 하시는데 도움이 되실겁니다. 이상 오늘 셀라맘의 생활팁에서  변비에 좋은 음식 을 포스팅으로 소개해드렸습니다.  즐거운 저녁 시간 되시길 바랍니다. 감사합니다.