발 관리 꼼꼼하게 주기적으로 해보시길 바래요.

발 관리 꼼꼼하게 주기적으로 해보시길 바래요.

발 관리 꼼꼼하게 주기적으로 해보시길 바래요.

 

안녕하세요. 오늘 셀라맘의 생활팁으로 알려드릴 내용은 발관리 꼼꼼하게 주기적으로 해보시길 바라는 마음으로 시작해 보겠습니다. 우리의 발은 일상적인 자기 관리 루틴에서 종종  잊혀집니다. 그러나 그들은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역활을 합니다. 우리의발은 우리 몸 전체의 무게를 지탱하고 우리 몸의 움직임의 기초 입니다.

셀라맘의 블로그에서는 일상적인 발 관리루틴, 올바른 신발 선택, 일반적인 발 문제, 계절별 발 관리 요령, 족부 전문의를 정기적으로 방문하는 것의 중요성 등 발 관리를 위한 몇 가지 모범 사례에 대해 논의할 것입니다.

 

일일 발 관리 루틴: 건강한 발을 유지하기 위해서는 매일 발을 관리하는 것이 중요합니다. 일상적인 발 관리 루틴의 일부로 할 수 있는 몇가지 사항은 다음과 같습니다.

발 씻기: 비누와 따뜻한 물로 매일 발을 씻으세요. 곰팡이 간염을 예방하기 위해 발, 특히 발가락 사이를 적절하게 말리세요.

 

각질 제거: 일주일에 한 번 부석이나 발 스크러버를 사용하여 발의 각질을 제거하여 주세요. 이것은 죽은 세포를 제거하고 궅은 살이 형성되는 것을 피해 줍니다.

보습: 발이 수분을 공급하기 위해 발 크림이나 로션을 바르면 도움이 됩니다.발이 건조하면 발뒤꿈치가 갈라져 통증이 생길 수 있습니다.

손톱 다듬기: 손톱을 일직선으로 다듬고 너무 짦게 자르지 마세요. 이렇게 하면 내향성 발톱과 감염을 예방할 수 있습니다.

깨끗한 양말 착용: 매일 양말을 갈아 신고 면이나 양모와 같은 통기성 소재로 만든 양말을 신으면 됩니다. 이것은 땀이 축적되어 곰팡이 감염을 일으키는 것을 피해줍니다.

올바른 신발 선택: 발 문제를 예방하려면 올바른 신발을 신는 것이 중요합니다. 다음은 올바른 신발 선택을 위한 몇 가지 방법 입니다.

크기: 제대로 맞는 신바를 구입했는지 확인해요. 너무 꽉 조이거나 헐렁한 신발은 물집, 굳은살 및 기타 발 문제를 일으킬수 있습니다. 

아치 지지대: 평발 및 기타 발 문제를 예방하기  위해 아치 지지대가 좋은 신발을 선택 하시는게 바람직합니다.

소재: 가죽이나 메쉬와 같은 통기성 소재로 만든 신발을 선택하십시오. 이렇게 하면 공기가 순환되어 따미 쌓이는 것을 피할 수 있습니다.

굽 높이: 하이힐이나 굽이 2인치 이상 높은 신발을 신지 마십시오. 하이힐은 발 통증 , 발바닥 이  아파지기도 합니다.

발가락 상자:  아저씨 및 기타 발 문제를 피해주고 넒은 발가락 상자가 있는 신발을 선택 하십시오.

일반적인 발 문제: 적절한 발 관리 에도 불구하고 발 문제는 여전히 발생할 수 있습니다. 다음은 가장 흔한 발 문제와 이를 예방하는 방법입니다.

무좀: 무좀은 발의 피부에 영향을 미치는 진균 감염입니다. 가려움증, 작열감 및 스케일링이 생길 수 있습니다. 무좀을 예방하려면 발을 깨끗하고 건조하게 유지하고 공공 장소에서 맨발로 걷는 것을 피해 주는게 좋아요.

족적근막염: 족적근막염은 발뒤꿈치 통증이 생기는  흔한 질환 입니다. 발바닥을 따라 이어지는 인대인족저근막염에 염증이 생기면 발생합니다. 족저근막염을 예방하기 위해서는 아치 지지력이 좋은 신발을 신고, 운동 전후에 스트레칭을 하고, 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

내향성 발톱: 내향성 발톱은 손톱이 피부 속으로 자랄 때  발생하며 통증과 염증이 생깁니다. 내향성 발톱을 예방하려면 손톱을 일자로 깍고, 발에 딱 맞는 신발을 신고, 손톱을 뜯지 마십시오.

티눈과 굳은살: 티눈과 굳은살은 압력이나 마찰에 반응하여 생기는 피부의 두꺼워진 부분입니다. 티눈과 굳은살을 예방하려면 발에 딱 맞는 신발을 신고, 부석이나 각질을 스크래퍼로 제거하고, 정기적으로 발에 수분을 공급하세요.

 

이상 오늘 셀라맘의 생활팁으로  발관리 꼼꼼하게 주기적으로 해보시길 바라는 마음에 포스팅으로 올려드립니다.